Menjaga dan memelihara kesehatan payudara penting sekali untuk
dilakukan oleh wanita, agar payudara tidak mudah terserang berbagai
penyakit.
Berikut ini ada beberapa Tips Untuk Menjaga Kesehatan Payudara:
Tips 4 Menjaga Kesehatan Payudara: Mengkonsumsi ikan
Penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi sedikitnya tiga porsi ikan laut setiap minggu seperti tuna, salmon, makarel, dan sarden bisa membantu mencegah kanker payudara. Minyak omega yang biasanya ditemukan dalam ikan ini bisa membantu memperkuat sistem kekebalan dan menghalangi pengaruh tumor yang menyebabkan kanker.
Tips 5 Mengkonsumsi Kedelai
Beberapa ilmuwan yakin bahwa dengan mengkonsumsi produk kedelai bisa melindungi kita terhadap hormon penyebab tumor. Kacang kedelai dan produk kedelai lainnya mengandung genistein, sebuah estrogen alami yang mengikat pada reseptor dalam payudara sehingga tidak mungkin terjadi namanya tumbuhnya kanker.
Tips 6 : Olahraga Teratur
Penelitian dimana wanita yang melakukan olahraga aerobik selama 3,8 jam atau lebih perminggunya, sedikit kemungkinannya untuk terserang kanker payudara dibandingkan mereka yang tidak pernah olah raga sama sekali.
copyright : majalah wanita
artikel terkait :
> ingin kulit wajahmu putih cantik berseri
> Binatang laut misterius terdampar ?!
> Awas sakit jantung pada wanita
Tips 1 Kurangilah makan makanan berlemak
Pola makan yang tinggi lemak hewani bisa meningkatkan resiko kanker
payudara. Menurut para ahli, pola makan kaya lemak bisa menghasilkan zat
kimia dalam usus yang waktu berhubungan sama bakteri akan mengubahnya
jadi estrogen sebagai penyebab kanker. Estrogen ini kemudian disimpan
dalam jaringan lemak payudara sehingga membuat sel dalam area ini lebih
mungkin tumbuh menjadi kanker.
Tips 2 Tingkatkan konsumsi serat
Konsumsi buah-buahan dan sayuran penting untuk mencegah kanker
payudara. Serat yang terkandung dalam sayuran, seluruh jenis gandum dan
buah-buahan dapat mempengaruhi metabolisme estrogen dalam tubuh, dan
menurunkan estrogen dalam darah.
Tips 3 Mengkonsumsi banyak sayuran
Mengkonsumsi banyak sayuran seperti brokoli, kubis brussel, kol, bok,
choy, sayuran hijau seperti kangkung dan bayam, kembang kol dan lobak
cina, baik untuk kesehatan payudara karena mengandung komponen sulfur
yang disebut indoles. Indoles sebenarnya membantu mengurangi estrogen
dari tubuh dan mencegahnya tumbuh menjadi kanker payudara. Hanya sayuran
jenis ini yang diketahui bisa mengubah estrogen dalam tubuh, dan
mencegahnya untuk berkembang menjadi kanker payudara.Tips 4 Menjaga Kesehatan Payudara: Mengkonsumsi ikan
Penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi sedikitnya tiga porsi ikan laut setiap minggu seperti tuna, salmon, makarel, dan sarden bisa membantu mencegah kanker payudara. Minyak omega yang biasanya ditemukan dalam ikan ini bisa membantu memperkuat sistem kekebalan dan menghalangi pengaruh tumor yang menyebabkan kanker.
Tips 5 Mengkonsumsi Kedelai
Beberapa ilmuwan yakin bahwa dengan mengkonsumsi produk kedelai bisa melindungi kita terhadap hormon penyebab tumor. Kacang kedelai dan produk kedelai lainnya mengandung genistein, sebuah estrogen alami yang mengikat pada reseptor dalam payudara sehingga tidak mungkin terjadi namanya tumbuhnya kanker.
Tips 6 : Olahraga Teratur
Penelitian dimana wanita yang melakukan olahraga aerobik selama 3,8 jam atau lebih perminggunya, sedikit kemungkinannya untuk terserang kanker payudara dibandingkan mereka yang tidak pernah olah raga sama sekali.
copyright : majalah wanita
artikel terkait :
> ingin kulit wajahmu putih cantik berseri
> Binatang laut misterius terdampar ?!
> Awas sakit jantung pada wanita
{ 0 komentar... Views All / Send Comment! }
Posting Komentar